和女友吵架是情侣关系中容易见到的矛盾之一，但怎么样缓解这种矛盾却是一个需要方法和智慧的问题。下面将推荐一些迅速好办法，帮你和女友缓解吵架带来的负面影响。
1. 冷静下来
当你和女友发生争执时，第一要做的就是冷静下来。情绪激动只能让局势愈加恶化，没办法达到任何解决问题的成效。可以通过深呼吸、闭上双眼或者离开现场暂时冷静一下，让我们的情绪平复下来。
2. 倾听他们
在冷静下来后，要掌握倾听他们的看法和感受。不要打断他们的发言，耐心地听完她说完，并且表达出你理解她的感受。如此可以让他们感觉到被尊重和被关心，从而降低争吵的可能性。
3. 表达我们的看法
在倾听他们后，轮到你表达我们的看法了。但应该注意的是，不要用攻击性的语言或者指责他们，而是以“我”为主体来表达我们的感受和需要。比如，“我感到非常生气是由于我感觉你没尊重我的建议。”如此可以防止进一步激化矛盾。
4. 探寻一同点
在争执中，总是会有一些一同点存在。探寻这类一同点，并且强调彼此的一同目的和利益，可以帮助缓解紧张的氛围。比如，“大家都期望这段关系愈加稳定和幸福，所以大家应该一块努力解决问题。”
5. 寻求妥协
当双方都表达了我们的看法后，需要寻求一个妥协的解决方法。这个解决方法应该是双方都能同意的，并且可以满足彼此的需要。通过讨论、交流和妥协，可以找到一个平衡点，从而解决矛盾。
6. 掌握道歉
假如你发现自己在争吵中做错了什么，不要犹豫道歉。道歉是缓解矛盾的要紧一步，可以表达出你的诚意和想改变的决心。同时，也要掌握同意他们的道歉，给彼此一个重新开始的机会。
7. 寻求第三方帮助
假如争吵没办法得到有效解决，可以考虑寻求第三方的帮忙。这个第三方可以是朋友、家人或者专业的咨询师。他们可以客观地看待问题，并且给出中立的建议和指导，帮你们找到解决问题的办法。
和女友吵架是情侣关系中难免发生的事情，但怎么样缓解这种矛盾却是一个需要方法和智慧的问题。通过冷静下来、倾听他们、表达我们的看法、探寻一同点、寻求妥协、掌握道歉与寻求第三方帮助等办法，可以有效地缓解吵架带来的负面影响，维护好的情侣关系。
