说到疲劳每一个人都深有领会，有的病人常常会感到身心疲惫、膝盖发软、虚弱无力、精神痛苦，但总是以为休息一下，睡个好觉，疲劳就能消除，结果却不容乐观。那样，引起精神疲惫是什么原因有什么呢?还有 精神疲惫如何解决?

1、精神疲惫是什么原因

1、当人体持续长期高强度的脑力、体力劳动时，就会使肌肉持久处于过度紧张缩短的状况，供氧不足而新陈代谢速度减慢，减少人体免疫系统功能，因此疲劳毒素进入血液并随之运行，进而头昏脑胀，腰酸腿痛，眼花乏力。

2、作息时间不规律，尤其是熬夜族频繁调整生理时钟，不规律的晚睡，导致白天打盹，再用咖啡或浓茶来刺激神经，更会倍感疲惫，减少工作效率，直接影响生活水平。所谓起居有常，养起神也。

3、睡眠时间也要适可而止，才会精力充沛，对身体有益。多睡也会使身体软弱，志气昏坠。

4、源于工作的重压、生活的负担，它会使人情绪消沉、低落，精力不济，身体不适，易感疲劳。

5、缺少体育运动。很多病人会说，天天的工作已经非常累了，哪还有力气去运动，因此忽视了有规律的体育运动，却不知适合的运动可以缓解疲劳，使精力充沛。正所谓生命在于运动。

6、很多地抽烟、饮酒。特别是一些工薪族，应酬聚会多，神经处于开心状况，久久没睡意，即便入睡后，也容易半夜惊醒且不容易入眠。

7、不适当的时间安排。对需要完成的任务、工作没计划，也易导致一段时间的身体疲劳，扰乱生活秩序。

8、假日疲劳症。假日本来是可以叫人放松心情，舒缓长期的工作重压和身体疲劳，养精蓄锐，以备迎接下一轮的身心挑战。但大家总是在假日期间，又对身体欠下了一笔债，加重了疲劳感。

9、膳食不合理、营养不均衡，不可以透过科学膳食而使体能得到准时恢复，缓解疲劳。

10、身体过胖或太瘦，或一些疾病，如感冒、鼻炎、恶性肿瘤、内分泌疾病等，也会容易有疲劳感。

2、精神疲惫如何解决

一是要积极查找引起精神不好的刺激或导致精神重压增大的原因，诸如家庭不和、人际关系紧张、身处逆境、工作不顺心、学习无进步等。针对这类原因寻求适当的解决方案，只有放手了思想包袱，才能减轻重压，轻装上阵，从根本上消除精神疲劳。

二是要认识到人不只存在着体力和脑力方面的疲劳，还存在着精神方面的疲劳。一旦感到精神疲劳就要主动休息，同时调整心态，释放及转移不好的情绪，莫将不快闷在心里，莫将重压背在身上，只有使自己尽快从精神疲劳中解脱出来，才能重新获得旺盛精力，维持身心健康。