不少男性在养生的时候会选择去男性养生会馆，由于在那可以学到专业的养生常识。其实养生在线的也有不少课程，而且还比较便捷，也是个最佳选择。还是说会养生吧，今天大家说说道家养生术。

1、呼吸心法

功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽可能向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。。

再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，第三集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。。

呼吸办法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。。训练时间应依据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，不少人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：一般练道家养生术两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的办法有异曲同工之妙。至于长期成效，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，非常快解决。

呼吸办法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。。训练时间应依据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，不少人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：一般练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的办法有异曲同工之妙。至于长期成效，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，非常快解决。

2、入厕禁言扣齿

齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了肯定岁数，肾气就会渐渐衰弱，牙齿也会松动。对这样的情况，大家可以反过来想，假如牙齿非常坚固，那样是否肾气就会非常足呢?

假如暂时不便捷调理肾，那样大家可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只须坚固牙齿，它就能对肾起一个反固有哪些用途，就能让肾强壮。要了解，人不可能牙齿非常强壮而肾非常虚弱，这是绝不可能的，由于它们是同步的。所以，假如大家不便直接地去调养肾，那样就健壮牙齿，这是好的补肾办法。健壮牙齿的好办法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就好了，就这么简单。注意：撞击的地方主如果后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

当你连敲几天后，会感觉面色很红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会非常明显地得到改变，吃饭、睡觉都会特别香。

3、踮脚健身法

效果：这种办法合适在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

训练办法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，如此为1 次，1 秒钟内不能多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。每次训练1～2 分钟，天天训练3～5 次。应该注意训练时抬高脚后跟不可以超越1 厘米，不然不只不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。假如真的不懂的话，可以去男性养生会馆，哪儿应该有人为你解答。假如你想知道更多关于 养生在线的问题，可以添加大家的微信。