在公共场所表演时，不少人都会感到上台恐惧症。这是一种容易见到的心理障碍，致使很多人失去了表演的信心和好的表现。其实，克服上台恐惧症并不难，仅需从多方面下手，逐步克服这种心理障碍。
如何克服上台恐惧症表演
1、筹备充分
充分的筹备是克服上台恐惧症的第一步。无论是演讲还是表演都需要有充分的筹备。这就需要表演者在开始表演之前做好充分的演练和彩排。这不只有益于增强自信，还可以帮助表演者更好地学会我们的步伐和表演方法。
2、正面心态
打造一个积极向上的心态可以帮你克服上台恐惧症。你可以告诉自己：我可以做到这个，我是最好的。不要在乎其他人如何看你。积极的考虑会叫你感到自信和收获感，比消极的想法更可以缓解上台恐惧症。
3、呼吸训练
呼吸对于大家的身体和心理都是至关要紧的。当你感到过于紧张时，你的心跳会加速，你的呼吸会变得急促。在这样的情况下，你需要进行深呼吸训练来缓解你的紧张情绪，叫你维持冷静。深呼吸可以叫你感到平静和舒适，将紧张的情绪转化为心理的力量。
4、舞台表演方法
舞台表演方法对于克服上台恐惧症尤为重要。这包含怎么样站在舞台上、怎么样讲话、怎么样展示我们的能力等。你需要注意我们的肢体语言，如维持自信的姿态，目光不断地与观众交流等。这类方法可以帮你更好地为观众带来表演成效。
克服上台恐惧症需要多方面的加大和改进，但假如你有一个积极的心态、充分的筹备、训练呼吸方法和学会了舞台表演方法，那样你就能成功地克服上台恐惧症并达到出色的表演成效。
不懂自己或别人的心？想要进一步探索自我，打造愈加成熟的关系，可以做下文末的心理健康测试。平台现有近400个心理健康测试，按期上新，等你来测。假如内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】商品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理健康咨询师给予你支持和伴随。
