拖延症是一种常见存在的心理疾病，它不只会干扰大家的学习和工作效率，还会对大家的心理健康导致负面影响。在自我规划中，拖延症更是成为了一个紧急的障碍。那样，怎么样应付自我规划中的拖延症呢？

怎么样应付自我规划中的拖延症？

1、认识拖延症的害处

第一，大家需要认识到拖延症对大家的害处。拖延症会让大家失去时间，致使计划没办法顺利进行；拖延症会让大家失去信心，致使大家产生消极情绪；拖延症还会让大家失去动力，致使大家的自我规划没办法达成。因此，认识到拖延症的害处是应付拖延症的第一步。

2、探寻拖延症的根源

第二，大家需要探寻拖延症的根源。拖延症可能是因为大家缺少足够的自律性，也会是因为大家缺少足够的动机，还可能是因为大家缺少足够的能力。因此，大家需要认真剖析我们的状况，找出拖延症的根源，才能有针对性地应付拖延症。

3、拟定明确的计划

下面，大家需要拟定明确的计划。在拟定计划时，大家应该注意以下几个方面：一是要拟定具体的目的，明确自己想要达到的成就；二是要拟定明确的时间表，规划好每个阶段的时间节点；三是要拟定详细的行动计划，明确每个步骤的具体内容。拟定明确的计划可以帮助大家更好地规划我们的时间和任务，防止拖延症的发生。

4、增强自律能力

除去拟定明确的计划，大家还需要增强我们的自律能力。自律能力是指大家可以自觉地控制我们的行为，坚持完成我们的任务。增强自律能力可以通过以下几个方面来达成：一是要培养好的习惯，如按时起床、按时吃饭等；二是要维持积极的心态，克服消极情绪的影响；三是要培养我们的意志力，坚持完成我们的任务。

5、寻求外部支持

最后，假如大家没办法一个人应付拖延症，大家可以寻求外部支持。外部支持可以源于家人、朋友、同事或专业的心理健康咨询师等。他们可以提供帮助和支持，帮助大家克服拖延症，达成自我规划。

综上所述，应付自我规划中的拖延症需要从多个角度入手，包含认识拖延症的害处、探寻拖延症的根源、拟定明确的计划、增强自律能力和寻求外部支持等。只有通过不断地努力和实践，大家才能克服拖延症，达成自我规划。

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