消极情绪是大家在日常难免会遇见的一种情绪，如愤怒、焦虑、悲伤、失望等等。这类情绪会干扰到大家的思维、行为和心理健康，因此怎么样有效地应付消极情绪，成为了大家需要学会的生活技能之一。这就需要大家拥有肯定的自我控制力，以下从多个角度来剖析怎么样达成自我控制力，有效应付消极情绪。

自我控制力：有效应付消极情绪

1、认知角度

认知角度是指大家对待消极情绪的认知方法。面对消极情绪，不少人会采取消极的认知方法，譬如过度的自责、否定自己、夸大问题等等。这种认知方法只能让大家的情绪愈加消极，影响大家的心理健康。因此，大家需要采取积极的认知方法，譬如正视问题、探寻问题是什么原因、从中学习等等。只有通过积极的认知方法，才能让大家更好地应付消极情绪。

2、情绪调节角度

情绪调节角度是指大家怎么样调节我们的情绪状况。面对消极情绪，大家需要掌握情绪调节，以维持情绪的稳定和平衡。情绪调节的办法有非常多种，譬如深呼吸、冥想、运动、听音乐、与朋友交流等等。通过这类办法，大家可以让我们的情绪得到放松和舒缓，从而更好地应付消极情绪。

3、行为控制角度

行为控制角度是指大家怎么样控制我们的行为，以防止因消极情绪而产生的不好的行为。面对消极情绪，大家总是会采取一些不好的的行为方法，譬如过度的抽烟、酗酒、暴饮暴食等等。这类行为不只会进一步加重我们的消极情绪，还会对身体和心理健康导致紧急的损害。因此，大家需要通过行为控制来防止这类不好的行为，譬如适合的训练、维持健康的饮食习惯、防止过度的沉迷于互联网等等。只有通过行为控制，才能更好地应付消极情绪。

4、交流角度

交流角度是指大家怎么样与别人进行有效的交流，以寻求帮助和支持。面对消极情绪，不少人会选择自己一个人承受，如此只能让自己愈加孤立和无助。因此，大家需要掌握与别人进行有效的交流，寻求别人的帮忙和支持。可以找到一个值得信任的朋友或者专业的心理健康咨询师，向他们倾诉我们的情绪和重压，从而得到更好的支持和帮助。

综上所述，要想有效应付消极情绪，大家需要从多个角度来达成自我控制力。通过积极的认知方法、情绪调节、行为控制和有效的交流，大家可以更好地应付消极情绪，维持好的心理健康。

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