运动是一种尤为重要的生活方法，它不仅能够帮助大家维持健康，还可以增强大家的体质和心理素质。然而，不少人在开始运动后，非常快就会舍弃，这是由于他们没培养长期坚持运动的习惯。那样，怎么样培养长期坚持运动的习惯呢？本文将从多个角度剖析这个问题。

怎么样培养长期坚持运动的习惯

1、明确目的

在开始运动之前，大家第一要明确大家的目的。这个目的可能是减肥、增肌、增强体能等等。无论是什么目的，大家都要确保它是具体、可衡量和有挑战性的。只有如此，大家才能更好地勉励自己，坚持下去。

2、拟定计划

明确了目的之后，大家需要拟定一个详细的计划。这个计划应该包含运动的时间、频率、强度和具体的运动项目。大家需要尽量地安排好我们的时间，以确保可以坚持下去。

3、找到合适我们的运动方法

运动的方法有非常多种，比如跑步、游泳、健身、瑜伽等等。大家应该找到合适我们的运动方法，如此才能更好地享受运动的过程，而不是把它当成一种负担。

4、培养好的习惯

培养好的习惯是尤为重要的。大家应该尽可能在同一时间、同一地址进行运动，如此可以培养一种习惯，让大家更容易坚持下去。除此之外，大家还可以选择一些配合运动的习惯，比如听音乐、看电视等等。

5、探寻伙伴

找到一个运动伙伴是很有帮助的。他们可以勉励大家坚持下去，推荐运动的乐趣，还可以一块拟定计划和目的。

6、记录进展

记录我们的进展是尤为重要的。这可以让大家更好地知道我们的进步，同时也可以勉励大家坚持下去。大家可以用一些应用程序来记录我们的运动数据，比如运动跟踪器等等。

7、奖励自己

最后，大家也需要给自己一些奖励。这可以是一些小礼品、美食等等，可以让大家更好地勉励自己坚持下去。

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