伴随大家生活质量的提升，饮食变得愈加多姿多彩。但，也有不少人因为生活习惯或者身体情况等缘由，容易出现营养不好的。营养不好的不只会干扰身体健康，还会干扰心理健康，因此怎么样防止饮食中的营养不好的成为了一个尤为重要的问题。

怎么样防止饮食中的营养不好的？

1、多吃蔬菜水果

蔬菜水果是人体所必需的营养物质，其中含有丰富的维生素和矿物质。天天应该摄入五种不同颜色的蔬菜水果，如此可以保证身体获得足够的营养物质。

2、合理搭配食物

不同食物之间存在着相互用途，所以在饮食时应该合理搭配，使得营养物质可以更好地被吸收。譬如说，饭菜搭配时需要注意控制主食的摄入量，增加蔬菜和肉类的摄入，如此可以降低热量的摄入，防止肥胖和高血压等疾病。

3、多喝水

水是人体必需的营养物质之一，天天应该摄入适当的水分。多喝水可以促进新陈代谢，排出身体中的毒素，增强免疫力，能够帮助预防各种疾病。

4、多吃蛋白质食物

蛋白质是人体构成肌肉和细胞的基本物质，天天应该适当摄入。蛋白质除去存在于肉类、豆类等食物中，还可以通过喝牛奶、鸡蛋等渠道获得。

5、防止过度饮酒和抽烟

过度饮酒和抽烟会对身体导致不少伤害，致使营养不好的。因此，应该防止过度饮酒和抽烟，维持身体健康。

总之，防止饮食中的营养不好的需要从多个角度来考虑，包含多吃蔬菜水果、合理搭配食物、多喝水、多吃蛋白质食物和防止过度饮酒和抽烟。只有从这类方面入手，才能保证身体健康，防止营养不好的的发生。

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