有时，会忽然心情好烦躁，非常莫名其妙，自己也搞不懂缘由，都怀疑自己是否得了烦躁症了，平常关系较好的朋友叫出去什么地方嗨一圈，也都没情绪搭理，甚至还会冲着亲人朋友发无名火，这种时候该如何调节情绪呢？
1、放松心情
下班或者下课将来出去走走。一般下班将来身心比较放松，可以到绿化较好的地方散散步。看看绿色的树木，与地上的野花，暂时不要想工作的事情，心灵会得到暂时的放松。
2、静下心来
静下来听听音乐或者电台。心情好烦躁，就是心灵给你发出需要安慰的信号，音乐是一个非常不错的选择。可以选择一些舒缓的或者劲爆的音乐，反正就是要两个极端的就对了。或者听一些电台，听其他人的故事，舒缓我们的身心。
3、发泄情绪
买零食一顿吃个舒服。吃零食也是烦躁的一种好的发泄方法，特别是油炸类的比如薯片、饼干等等。还有一类最好的是冰激凌，冰冰的感觉下肚，叫你全身都得以清醒。最后还有一个劲爆的，便是吃辣的东西，狠辣的时候。你的注意力都在嘴唇和胃部了，完全顾及不了内心啦！
4、倾述
找适合的人倾诉剖析自己。有时你感觉自己莫名其妙烦躁，可能是得了烦躁症，也大概是由于你惯于隐藏我们的真实情绪，或者自己一个人默默承担太多。找一个适合的人，从你的工作处境、生活状况与家庭关系一层层启导开发你，你便会找到个中是什么原因，然后再一块想想解决的方法，烦躁就迎刃而解了。
5、高声呼喊
加入一场活动发泄一通。憋在心里难受，讲出不了解从何开口，那样你可以去KTV高歌一曲，要么一罐啤酒一口干，要么篮球场上大汗淋漓，要么一口气三千米，要么大吼几声，要么大哭一场，要么一直不考虑方向乱走路，总有一款合适你！发泄了，就会轻松不少。
6、换个环境
尽可能换一个通风好的环境。假如在上班或者上课，自己感觉莫名烦躁了，大部分因为环境压抑，换到一个通风好地环境，轻松一下我们的身体。也可以在这里工作，至少身体的情况改变，生活运作自然好一些。
