自控力是个人控制自己行为、思想和情感的能力，是成功和幸福的要紧保障。然而，自控力并不是天生就有，需要通过练习和训练才能提升。本文将从多个角度，介绍100种提升自控力的办法。

自控力练习100种办法

1、行为方面

1. 拟定目的：设定明确、具体的目的，可以帮助大家更好地控制我们的行为。

2. 拟定计划：拟定详细的计划，可以帮助大家更好地管理我们的时间和任务，并且防止拖延。

3. 制定标准：拟定我们的行为规则，可以帮助大家更好地控制我们的行为，防止做出错误的决策。

4. 拟定奖励和惩罚：为自己拟定奖励和惩罚手段，可以帮助大家更好地控制我们的行为，勉励自己更好地完成任务。

5. 训练耐心：训练耐心，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止冲动和急躁的行为。

6. 训练自我约束：训练自我约束，可以帮助大家更好地控制我们的冲动，防止做出错误的决策。

7. 训练自我监督：训练自我监督，可以帮助大家更好地控制我们的行为，防止做出错误的决策。

8. 训练自我深思：训练自我深思，可以帮助大家更好地发现我们的错误和不足，从而更好地控制我们的行为。

9. 训练自我控制：训练自我控制，可以帮助大家更好地控制我们的行为，防止冲动和急躁的行为。

10. 训练自我意识：训练自我意识，可以帮助大家更好地知道我们的想法和行为，从而更好地控制我们的行为。

2、情感方面

1. 训练自我安慰：训练自我安慰，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止情绪波动过大。

2. 训练自我调节：训练自我调节，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止过分激动或沮丧。

3. 训练自我认知：训练自我认知，可以帮助大家更好地知道我们的情绪和感受，从而更好地控制我们的情绪。

4. 训练自我情感管理：训练自我情感管理，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止过分激动或沮丧。

5. 训练自我同理心：训练自我同理心，可以帮助大家更好地理解别人的情感和感受，从而更好地控制我们的情绪。

6. 训练自我情感表达：训练自我情感表达，可以帮助大家更好地表达我们的情感，防止情绪积压。

7. 训练自我情感调整：训练自我情感调整，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止过分激动或沮丧。

8. 训练自我情感调节：训练自我情感调节，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止情绪波动过大。

9. 训练自我情感体验：训练自我情感体验，可以帮助大家更好地认识我们的情感和感受，从而更好地控制我们的情绪。

10. 训练自我情感控制：训练自我情感控制，可以帮助大家更好地控制我们的情绪，防止过分激动或沮丧。

3、思维方面

1. 训练自我深思：训练自我深思，可以帮助大家更好地发现我们的错误和不足，从而更好地控制我们的思维。

2. 训练自我批评：训练自我批评，可以帮助大家更好地发现我们的错误和不足，从而更好地控制我们的思维。

3. 训练自我剖析：训练自我剖析，可以帮助大家更好地理解我们的思维方法和行为模式，从而更好地控制我们的思维。

4. 训练自我考虑：训练自我考虑，可以帮助大家更好地理解我们的思维方法和行为模式，从而更好地控制我们的思维。

5. 训练自我控制：训练自我控制，可以帮助大家更好地控制我们的思维，防止走进误区。

6. 训练自我调整：训练自我调整，可以帮助大家更好地控制我们的思维，防止走进误区。

7. 训练自我认知：训练自我认知，可以帮助大家更好地知道我们的思维方法和行为模式，从而更好地控制我们的思维。

8. 训练自我思维调整：训练自我思维调整，可以帮助大家更好地控制我们的思维，防止走进误区。

9. 训练自我思维控制：训练自我思维控制，可以帮助大家更好地控制我们的思维，防止走进误区。

10. 训练自我思维调节：训练自我思维调节，可以帮助大家更好地控制我们的思维，防止走进误区。

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