把事情总往坏处想心里难受如何解决

当大家面临问题时，有的人会立刻想到最坏的结果，致使自己不安和心烦。这是由于他们缺少乐观的思维方法，很难从每个角度去看待问题。本文将从心理学和生活经验两个方面来提供解决方法。

心理学角度：消除负向思维

负向思维是一种表现为焦虑、负担、担忧和逆反等情绪的思维方法。这种方法的结果是叫你觉得更多的东西是不好的或者有威胁的，而且这类想法会致使排斥和消耗你的精力。所以，要防止负向思维，大家应该遵循以下办法：

1.察看你的思维过程

大家要自己意识到大家是不是有负面的思维模式。然后，大家需要同意如此的负面考虑方法，再尝试从中挑出比较适当的一种。

2.探寻证据

当一些消极的想法占据大家的心灵时，大家可以试着推翻它们，探寻证据。假如大家的烦恼更多的是假设而不是事实，大家就需要让自己意识到这一点，并开始探寻证据来证明大家的看法。

3.改变负面的内心声音

大家需要努力让自己相信，改变一些事情是大概的，无论它看着多么困难。大家需要把行动界定为自己成功的一个信号。大家还要尝试改变内心对于世界的怎么看，这可能需要更多的实践和时间。

生活经验角度：探寻解决问题的办法

负向思维不只影响情绪，还会妨碍大家找到解决问题的渠道。因此，当大家面对困难和挑战时，大家应该尝试以下办法：

1.剖析问题

大家需要知道问题的根源和所有原因，找到解决问题的办法。对于实质问题，大家可以列出一个清单，找到大家已有些常识和技能，确定大家需要增强那几个方面的能力才能解决问题。

2.向别人寻求帮助

大家可以在问题解决过程中向家人、朋友、同事、专业人士、教师等人寻求帮助和建议。在大家的考虑范围和决策原因不足的状况下，他们可以帮助大家看到一个全新的角度。

3.培养乐观情绪

乐观情绪可以让大家增强自信和积极性，从而促进解决问题的进程。通过鼓励自己努力工作，积极考虑和相信我们的能力，大家可以培养我们的乐观情绪。

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